三种方式来找到你的生活目标并获得好处

2017-07-08 01:01:25

Rudi Sebastian / plainpicture作者:Teal Burrell有一种经过验证的方法可以延长寿命,减少患心脏病,中风和阿尔茨海默氏症的风险,抑制焦虑和抑郁,改善性生活只需培养对生活的目的感但是你如何找到生活的意义呢识别你想要实现的目标的一种方法是考虑你的死亡以及你想在葬礼上或在你的墓碑上写下的内容密苏里大学安娜堡分校的Victor Strecher是“生活在目的”一书的作者,他建议为你生活的四个领域 - 家庭,工作,社区和个人 - 确定不同的价值观和目标例如,Strecher的目的包括成为一个敬业的丈夫和父亲,教他的学生好像他们是他自己的女儿,帮助他人创造目的,享受爱和美这在以后的生活中尤其重要退休后,有些人很难看到自己的生活目标但是考虑一下你的后代将如何记住你可以在这样的时代提供日常用途虽然我们可能认为思考死亡是病态的,但2000年前的斯多葛派哲学家每天都在考虑死亡的可能性 “这样做,他们将过上更大的生活,”Strecher说如果死亡的想法让你想起它的近在咫尺,那就开心吧 - 发展一种目的感可以帮助延迟死亡并为你的生活增添岁月,即使你没有开始年轻密苏里州圣路易斯华盛顿大学的帕特里克希尔发现,将目标意识评定为7分制的一个点,在14年内将死亡风险降低了12%所有年龄段的人都可以看到好处,从20多岁到70多岁,这表明在任何年龄段实现自己的目标都是有利的希尔表示,“现在并不是因为找到目的感而受益太晚”冥想可以帮助您找到目的,特别是如果您考虑其他人在他的书中,Strecher规定了一个简单的“慈爱冥想” 20分钟的练习开始于专注于你的呼吸,并希望自己快乐,没有痛苦然后你想象一下,告诉别人 - 从你所爱的人开始,然后向那些在你皮肤下的人进步 - 他们可能会幸福并且没有痛苦在现实生活中向人们伸出这种善意也可以改善目的;人们告诉他们每周进行几次随意的善意行为,持续一个月经历的eudaimonia增加 - 一种包括目的的福祉即使在人们停止表演这种善举之后,幸福感持续了数周志愿服务已被证明具有类似的效果事实上,你有其他目标可能会回过头来思考自己如果你认为工作只是一种支付账单的方式,那么它似乎没有意义,就好像你把它作为提供给他人或以某种方式为社会做贡献一样将焦点转移到其他人身上,无论是通过冥想,慈善行为还是考虑你的生活所带来的影响 - 即使一旦结束 - 可能只会加强你的目的并让你获得许多好处阅读更多:对生活的意义:目标感如何保持健康更多关于这些主题: