微笑!令人惊讶的简单方法可以提高免疫力

2019-03-05 05:09:04

为了健康,你需要一个强大的免疫系统免疫系统不是一个单一的实体,而是一个与你体内所有其他系统一起工作的结构如果一个人没有达到最佳效果,你的免疫力就会直线下降,你可以打赌你的整体健康状况会受到影响我们都知道我们不应该吸烟或饮酒过量,我们应该吃健康,营养的食物,但你的免疫系统会受到更多的影响,比如你的思想,人际关系,微笑,压力管理和睡眠当你在它的时候,不要低估身体/心灵/精神联系的力量!迪帕克乔普拉说:“每当我们思考,我们就会在神经系统中引发一系列细胞反应,影响我们体内的所有分子”通过以下方式提高您的免疫力并保持良好状态:保持联系:当您不断地与人隔绝时,您会增加孤独的风险,这对您的健康有害俄亥俄州立大学的研究人员发现,那些社交联系较少的人会产生更多与炎症相关的蛋白质,炎症与糖尿病,关节炎,自身免疫性疾病甚至某些癌症有关联系人参加社交活动通过您的教会,当地组织,志愿者团体了解社区感那也适合工作!虽然你当然不希望代表办公室小丑或者人们在看到你的时候隐藏的不停谈话者,但你需要花一点时间来接触哥们把那种皱眉倒过来:我们都听过这句话,“笑是最好的药”,这是真的根据今日心理学,微笑可以非常强大它们可以促进情绪,放松身体,刺激免疫力,减轻压力等等顺便说一句,微笑也具有传染性 - 而且你知道这样说,“你向宇宙投入的是你会得到什么”不是“黛比唐纳”:温斯顿丘吉尔有一句话说:“悲观主义者在每个机会中都遇到困难,而乐观主义者在每一个困难中都找到机会”乐观主义者的压力要小得多,因为他们有希望,积极思考,实践感恩,不要“冒出小东西”,这意味着很少或没有压力对免疫系统的伤害获得足够的睡眠:当我们无法入睡时,我们偶尔会有夜晚,但如果你长期睡眠不足,你可能会筋疲力尽,精神紧张,情绪低落,易怒,容易受伤,并且缺乏精神上的关注你也会变得更容易感冒和病毒美国国立卫生研究院报告了一项由内科医学档案馆进行的研究,其中153人获得了犀牛(感冒)病毒;结果发现那些睡眠时间少于7.5小时的人更容易感染管理压力:如果你是一个慢性压力病例,你可能会遇到饮食失调,消化问题,高血压,炎症,体重问题,睡眠剥夺,信心和尊重的挑战学会用各种技术来管理它,例如冥想,深呼吸,自我护理等根据美国心理学协会的说法,有新的证据表明,管理压力实际上可以帮助人们对抗细菌在日常生活中融入体力活动:我们知道你很忙,我们知道有些人不喜欢去健身房永远不要以此为借口不做任何事,因为你可以找到其他方法将锻炼融入你的生活身体活动对身体和心灵都有好处它将氧气和营养物质输送到细胞,排除毒素和积累的废物在感情上,你也会感觉好多了,因为它释放出那些天然的,感觉良好的叫做内啡肽的物质哈佛医学院的哈佛健康出版社表示,它甚至可能发挥更大的作用,因为它也促进血液循环!步行,走楼梯,而不是自动扶梯或电梯,玩运动,游泳,做一些温柔的伸展,瑜伽或太极拳这是你的选择,但只是做点什么明智地使用抗生素:抗生素当然在今天的药物中占有一席之地,但许多人过度使用它们,在第一次感冒时服用它们这些人不仅会产生抗生素耐药性,而且正如梅奥诊所所指出的那样,它可以摧毁你的健康肠道细菌,这就是消除毒素,