我们可以从巴西乡村小镇了解睡眠时间表

2019-03-05 06:16:10

如果你没有现代化的办公室工作,你每天早上醒来多早如果你的工作涉及的电脑屏幕多于地块,你很可能比你想要的更早醒来,如果你有选择的话,你会比平常晚几个小时醒来但是如果你生活在这个国家,你的日常节奏受到太阳的调节,你的工作是让你在外面的体力劳动,很有可能你很早就醒来这只是最近一项研究的发现之一巴西乡镇Baependi Malcolm von Schantz是英国萨里大学的一名睡眠和昼夜节律研究员,调查了该镇825名居民并透露他们更有可能成为早上的人 - 感觉最好和最有意思的人早上的警报 - 比圣保罗或伦敦等主要大都市的城市居民他在3月19日在线发表在“科学报告”杂志上的研究表明,生活在城镇农村地区的人更喜欢上床睡觉早在圣保罗或伦敦等大都市区的时间早一小时至于生活在Baependi郊区更多农村地区的人们,他们的醒来和睡眠时间偏好比大都市居民早两个小时Von Schantz不是但是可以肯定为什么会这样,尽管他怀疑它可能需要做社区的主要产业:农业和露天采矿,这是在一个大型的露天矿场开采这两个体力劳动工作让居民接触到更多的自然阳光他在研究中解释说,与普通城市居民相比,这种差异在城市和农村之间最明显且最可能最强的决定因素是白天对自然光的不同暴露(特别是在相位响应曲线的前进窗口期间)和夜间的人造光(来自室内或室外)(特别是在相位响应曲线的延迟窗口期间)可能有助于观察的其他因素差异包括农村地区比在大都市地区更多的体力劳动,以及正规教育有限(甚至根本没有)的农村个人以及外部世界经验有限的可能性可能无法抽象地思考如果他们可以完全自由地计划他们的一天,那么回答诸如首选上床时间和就寝时间等问题时的休闲生活Von Schantz使用基于1976年测试的调查问卷来调查人们关于他们的昼夜节律类型的调查问卷问题是“你早上起床有多容易”或“早上起床后的前半个小时你感觉多么警觉”然后按照0到100之间的等级给你打分确定你是天生的早晨人还是夜猫子这项测试对于睡眠科学家来说是一个重要且经常使用的资源,因为它已经通过昼夜节律验证d通过口腔温度,但是评估早晨或晚上的更方便的方式如果你想知道你是早上的人还是夜猫子,可以免费在线获取Morningness-Eveningness问卷调查问卷 - “如果你完全可以自由计划你的一天,你大概什么时候起床” - 许多大多数农村受访者希望选择早于早上5点的时间,即使调查问卷选择只允许两者之间的时间段上午5点和中午,根据von Schantz的说法同样适合他们喜欢的就寝时间:调查问卷只允许你在晚上8点或凌晨3点之间做出选择,而大多数农村居民更喜欢在此之前的睡前时间有趣的是,仅仅因为Baependi居民往往喜欢工业前的醒来和睡眠时间,这并不意味着他们完全领先于工业前的生活社区通常是传统的,有凝聚力和保守的,而且迁移几乎不是 - 但仍然有939%的家庭拥有电视,而191%的家庭拥有互联网接入仅供参考,在巴西的一般人口中,60%的家庭缺乏互联网接入Von Schantz将他的研究与一项小而引人注目的2013年研究相比较自然和人造光,涉及八个参与者 他们在没有手机,手电筒和任何其他个人电子设备的情况下在科罗拉多州的落基山脉中露营了一个星期,当他们适应自然光时,他们的内部昼夜节律比他们的基线唤醒和睡眠时间提前了大约两个小时,在他们的正常工作和学校日程安排中进行了测量自然阳光和缺乏人工光线也使参与者的早晨或晚上的任何差异变得平缓,研究人员观察到激素褪黑激素的释放,使人们在晚上感到困倦,与他们过着正常,人工照明的生活时的日落关系更加紧密“我们发现这个小镇上的人们[Baependi]的行为基本上就像这些露营者一样,即使他们确实有电,” Von Schantz写给HuffPost“这是一个迷人的小镇,拥有传统的生活方式;这可能是一个促成因素但我认为主要的答案是,像营员一样,他们在一天中的正确时间暴露在高水平的自然光下“Von Schantz及其同事一直关注Baependi居民并收集健康数据超过9年,他希望进一步分析他们的早晨时间表,以评估与心血管,代谢和心理健康结果的任何联系与此同时,他认为对Baependi居民的初步看法引发了有关城市就寝时间及其影响的有趣问题我们的生活“我认为重要的是要提醒自己,通过廉价和无限制的电力供应,我们的睡眠时间在近几十年后逐渐逐渐蔓延,”von Schantz写道:“有强有力的证据证明长期睡眠剥夺有多重负面影响对我们的健康 - 包括一般的死亡率,肥胖,糖尿病,心血管疾病,以及警惕和认知受损“事实上,从2005年到2007年,近30%的美国成年人每天平均睡眠时间不到6小时,