我的Q和A与克莱尔塞克斯顿关于如何睡眠 - 和睡眠不足 - 影响我们的大脑

2019-03-05 02:09:05

随着年龄的增长,大脑如何变化,我们可以采取哪些措施来帮助我们的大脑随着时间的推移保持健康这些是一些问题Claire Sexton是牛津大脑功能磁共振成像中心的博士后研究助理鉴于睡眠问题影响了成年人口的一半,这一研究领域不仅对我们的睡眠质量而且对我们的集体福祉产生广泛的影响在回答我的问题时,Sexton详细阐述了她的一些最新科学发现,分享了她对下一个睡眠和大脑研究前沿的看法,并提供了一些如何提高睡眠质量的技巧描述您对睡眠不佳和脑容量下降的研究睡眠质量差,包括入睡困难,夜间醒来或过早醒来,以前与失眠的临床研究减少脑容量有关在发表在“神经病学”杂志上的一项研究中,我们使用磁共振成像(MRI)来检查147名年龄在20到84岁之间的社区居民的样本中,睡眠问题是否与脑容量下降有关我们发现,睡眠质量差与三到五年内脑容量下降的速度增加有关睡眠不足会对衰老的大脑产生什么影响,这种影响有多早出现睡眠问题影响多达一半的老年人,并且与痴呆症的风险增加有关我们发现,60岁以上的成年人睡眠问题与脑容量下降之间的联系尤为突出我们刚刚开始发现睡眠对大脑的影响很大目前研究的趋势是什么什么科学家最渴望了解更多一个关键的突出问题是,睡眠质量差是否是大脑结构变化的原因或影响,或者这种关系是双向的一方面,有人提出睡眠是大脑的“管家”,用于恢复和修复大脑由此可见,如果睡眠中断,则有助于恢复和修复大脑的过程会中断,可能效果较差,导致脑容量下降的速度更快另一方面,脑容量的下降速度可能会使一个人更难以获得良好的睡眠有许多研究可以帮助我们了解睡眠质量差是否是大脑结构变化的原因或后果例如,在未来的研究中,我们想研究改善睡眠 - 例如,通过认知行为疗法 - 是否有助于减缓脑容量的下降如果改善睡眠可以减缓脑容量下降的速度,这表明睡眠对大脑有直接益处,并且可能是改善大脑健康的重要方法你如何建议人们改善睡眠通常提倡的良好睡眠卫生提示包括在睡前服用咖啡因和酒精,白天锻炼以及建立正常的夜间常规如果睡眠问题持续存在,我会建议人们去看医生,