如何通过不尝试入睡

2019-03-05 02:16:03

通过Melissa Dahl关注@melissadahl深夜,当你一直在尝试并且几个小时都没能入睡时,也许要做的就是尽量不去尝试根据Hertfortshire大学心理学家理查德怀斯曼最近在他的“59秒”视频系列中强调的2003年一项研究,当失眠者试图强迫自己保持清醒时,他们能够入睡我们的科学:夜猫子不是很准时格拉斯哥大学的研究人员为他们的研究项目招募了34名有失眠史的人,并指示一组人像往常一样睡觉或尝试另一组被指示尽可能保持清醒;他们躺在床上,睁着眼睛(虽然他们被允许眨眼)捕获:他们所能做的只是躺在那里 - 他们被告知不要四处走动或起床或看电视或使用电脑 (现在智能手机并不像现在这样存在,但智能手机肯定也会被禁止)我们的科学:你被剥夺了睡眠的13个原因经过14天的试验,那些试图不尝试的失眠者 - - 一种被称为矛盾意图的方法 - 比保持平常睡眠习惯的群体更快地入睡没有什么事情比强迫自己保持清醒更令人疲惫更多来自我们的科学: